Czy chwyt jakim trzymam sztangielki podcz wyciskania stojąc na barki ma jakieś znaczenie? W sensie czy lepiej trzymac młotkowo czy może jakieś rotacje robic? Zmienia się nieco zaangażowanie mięśni barków w zależności od chwytu. Najbardziej naturalna dla barków jest pozycja neutralna hantli. Neutralna to mlotkowa czy trzymana nachwytem? I jeszcze [...]
Dieta pod typ sylwetki? A co to ma do rzeczy? Dokładasz kalorii=masujesz, ucinasz kcal=redukujesz. Patrzysz czy talia nie rośnie od wody i sadła. To tyle. I masuj, bo masz bardzo dobre predyspozycje, nic tylko porządną masę przeprowadzić
[...] dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie sztangielek bokiem) :-D Tym bardziej, że spotkałam na siłce Adama i poprosiłam o skorygowanie [...]
@madziakoks: do jakiego dystansu się chcesz przygotować. Pojawił się ciekawy problem :-). Jeżdżę rowerem zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz. Nie wiem czy pamiętacie, ale moje FTP z testu wyszło dużo niższe niż to, które wynika z mocy generowanej na starcie. Okazało się, że moja sytuacja do standard e.g. FTP generowane w pomieszczeniu jest różne od [...]
Kolego przecież nie ma problemu żebyś brał pojemniki z tym co zrobisz w domu ja od ponad roku zawsze do szkoły brałem pojemnik z kurczakiem o ryżem a w tym roku muszę już brać 2 także nie ważne czy zrobisz burgera czy coś innego
Witam jaki odblok do: 1-16 Prop 150mg 1-16 Master 150mg 6-14 Tura 60mg 14-17 Wino 50mg Ile HCG ile cloma i czy razem zaczynać wszystko czy Hcg najpierw bo już zapomniałem. Narazie po 3 dniach od ostaniego strzału bije po 2500j. Hcg co 2-3 dni trwa 1 tydzień odbloku czy dać Clom?? Ankieta niżej...
[...] dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie sztangielek bokiem) :-D Tym bardziej, że spotkałam na siłce Adama i poprosiłam o skorygowanie [...]
[...] jakbyś jednak mimo wszystko był w Krk to polecam Ci Gym Park, jeszcze Wiktora tam masz:-P No, a w dzienniku trochę cisza bo już kilka dni mam urlop i bardzo ograniczyłem komputer i internet:-) Treningi jednak wciąż trwają- plecy zaleczone, ale żołądek/kichy trochę dawały w kość. Jakieś zaparcie, kręcenie i ni chuya ulżyć temu. [...]
Cześć. Czy ktoś z Was wybiera się od 7.09 do Torunia? Słyszałam, że ludzie mają różne daty na kartach podane (6.09 albo 7.09) od czego to zależy? O ile nie jest to plota. Ile czasu przed wyznaczoną godziną radzicie pojawić się w jednostce? Ja wybieram się do Torunia :) Na karcie mam datę wstawiennictwa 6.09. W WKU koles powiedział że mam być do [...]
[...] po słodzikach @-)) , OTYŁOŚĆ ( i wszelkie z nią związane) , problemy typu nieszczelnych jelit i różne powiązane - alergie, problemy atopowe, choroby autoimmunologiczne (czyżby Hashimoto? ) ... W skrócie - jest to kwiat schorzeń, jakie nękają obecnie bardzo często ludzi, szczególnie młodych. Na tym tle, bardzo jestem ciekawa, ile czasu [...]
[...] w ciemno jedynie porcja wpc po treningu siowym moze byc uzasadniona w kontekcie dostarczenia w miare lekkostrawnych protein, ktore nie beda wymagajace dla funkcji trawienia. jednak to tez mozna pominac gdy dostarczasz odpowiedniej ilosci na doba. na pewno musisz mniej wiecej policzyc wszystko co zjadasz i oszczacowac czy Ci sie przyda;-)
Trening był, Eveline :)) ekhm, zastanawiałam się czy taksówki nie zamówić - siłownia dwie ulice dalej od domu. Także buk zapłać za uwagi, mam nadzieję ze moja dupa dobrze ten trening zapamięta i w mięśniu wynagrodzi. Amen. Dostałam nową pracę i z tej okazji zaszalałam, zrobiłam sobie torcik i nawet foty trzasnęłam! Stay tuned. A - przysiad ze [...]
Witam serdecznie, otóż jestem początkujacym, ćwiczę od 3msc, przytyłem około 5kg, dieta 100% czysta, do tej pory ćwiczyłem tym planem. TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 TRENING B Martwy zamiast przysiadów, reszta tak samo. Ogólnie jestem zadowolony, na klate brałem max 50kg aktualnie 70kg, o [...]
Czy chwyt jakim trzymam sztangielki podcz wyciskania stojąc na barki ma jakieś znaczenie? W sensie czy lepiej trzymac młotkowo czy może jakieś rotacje robic? Zmienia się nieco zaangażowanie mięśni barków w zależności od chwytu. Najbardziej naturalna dla barków jest pozycja neutralna hantli. Neutralna to mlotkowa czy trzymana nachwytem? I jeszcze [...]
Ale tego się nie da określić czy pójdzie tak jak chcesz. Jeśli trzeba ułożyć porządną dietę i regularnie ją kalibrować po regularnych pomiarach ciała. Suplementy dobieraj w zależności od braków w diecie.
czy dobrze, to zależy od osoby, w końcu dla każdego coś innego;-) Chyba i ja się skuszę na takiego kiszonego kalafiora, chociaż trochę obawiam się jednak tego smaku:-D
Witam. Chcę zrobić test wydolnościowy na HR max (nie specjalistyczny). Zastanawiam się jednak, czy muszę, bo biegam z pulsometrem 2-3 razy w tygodniu na 3 km. Przygotowuję się w ten sposób do egzaminów, więc każdy bieg jest praktycznie na max. Oczywiście ostatnie 200-300 m nie biegnę jakość szczególnie szybko, bo to koniec dystansu, niemniej [...]
Bialko to wiiem, w sensie uzupelnienia z makro wynikajacego z brakow w zywieniu Sportowcem jakims super z extra forma nie chce byc, tylko po prostu cwiczyc, dla lepszego samopoczucia i wlasnego samozadowolenia. Przez dluzszy okres czasu nic nie robilem i po prostu chce jakos wygladac. Chodzi mi glownie o skutki uboczne czy mogly by jakkies [...]
[...] mi potrzebny, żeby m.in dostać zwrot za bilety. Ale tak jak kolega wyżej pisał, to chyba można wybrać. A jak sam obetne się na 3mm, to dalej czeka mnie kolejka do fryzjera czy odpuszczają wtedy? Zmieniony przez - Krystian000 w dniu 2016-08-30 11:07:28 To pewnie zalezy od miejsca do ktorego trafisz. U mnie z racji tego, ze kobiety mialy placone [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
